Nhạc không chỉ mang lại niềm vui mà còn ảnh hưởng tích cực đến não bộ. Khi nghe nhạc nhẹ hoặc giai điệu yêu thích, cơ thể tiết ra hormone endorphin giúp cảm thấy dễ chịu và thư giãn.
- Chọn thể loại nhạc phù hợp.
Nhạc cổ điển, nhạc không lời hoặc nhạc thiên nhiên thường giúp giảm căng thẳng hiệu quả. - Nghe nhạc trong lúc nghỉ giải lao.
10–15 phút nghe nhạc giữa giờ làm việc giúp đầu óc thư giãn và tăng năng lượng tinh thần. - Kết hợp nhạc với hít thở sâu.
Tập trung vào âm thanh và nhịp thở giúp giảm mệt mỏi và lo lắng. - Tạo thói quen nghe nhạc trước khi ngủ.
Âm nhạc nhẹ nhàng giúp não bộ chuyển từ trạng thái căng thẳng sang thư giãn, cải thiện giấc ngủ.